El proceso terapéutico se va construyendo de forma conjunta. A medida que nos conocemos, voy integrando las herramientas que mejor se adaptan a ti y al momento que estás viviendo. Algunas sesiones estarán más orientadas a la reflexión y al diálogo; otras podrán incluir trabajo corporal, recursos creativos, mindfulness o meditaciones guiadas, siempre con un mismo propósito: ayudarte a avanzar de la forma que mejor se ajuste a tus necesidades. A continuación te muestro algunas de los enfoques que podemos utilizar:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
La Terapia Cognitivo-Conductual ayuda a comprender cómo nuestros pensamientos, emociones y comportamientos se influyen mutuamente. Es un enfoque con una sólida base científica que integro junto a otros modelos terapéuticos, adaptándolo siempre a las necesidades de cada persona.
Terapia Corporal Integrativa (TCI)
El cuerpo y la mente forman una unidad. Muchas experiencias de estrés, trauma o sufrimiento emocional también se expresan a través del cuerpo, en forma de tensión, bloqueo o dificultad para relajarse.
Cuando es adecuado, integro técnicas de terapia corporal inspiradas en la Bioenergética y otros enfoques somáticos,
Terapia Sistémica y transgeneracional
La Terapia Sistémica y transgeneracional entiende que las personas formamos parte de diferentes sistemas de relación que influyen en nuestra forma de sentir, pensar y actuar. Este enfoque ayuda a comprender cómo la historia familiar, las dinámicas relacionales, los roles y los patrones de interacción pueden estar manteniendo el malestar, favoreciendo nuevas formas de comunicación, relación y resolución de conflictos.
Terapia Gestalt
La Terapia Cognitivo-Conductual ayuda a comprender cómo nuestros pensamientos, emociones y comportamientos se influyen mutuamente. Es un enfoque con una sólida base científica que integro junto a otros modelos terapéuticos, adaptándolo siempre a las necesidades de cada persona.
Arteterapia
Hay experiencias que dejan una huella profunda y que, a veces, resultan difíciles de poner en palabras. La arteterapia ofrece un espacio de expresión y elaboración a través del proceso creativo, respetando el ritmo y la forma única de cada persona de transitar el dolor.
Sandplay
En ocasiones, las palabras no son suficientes para expresar lo que sentimos. El Sandplay utiliza la arena y figuras simbólicas para facilitar la expresión y elaboración de experiencias emocionales profundas, especialmente en procesos de trauma, duelo o conflicto interno.
Técnicas de comunicación basadas en CNV y PNL
Gran parte de nuestro bienestar depende de la forma en que nos comunicamos. Por ello, integro recursos de comunicación inspirados en la Comunicación No Violenta y en la Programación Neurolingüística, que ayudan a comprender y transmitir mejor nuestras emociones y necesiades, favoreciendo una comunicación más consciente y vínculos más saludables.Estas herramientas forman parte de un enfoque integrador y se utilizan siempre al servicio de las necesidades de cada persona.
Sandplay
En ocasiones, las palabras no son suficientes para expresar lo que sentimos. El Sandplay utiliza la arena y figuras simbólicas para facilitar la expresión y elaboración de experiencias emocionales profundas, especialmente en procesos de trauma, duelo o conflicto interno.Se trata de un recurso terapéutico que integro cuando considero que puede favorecer el proceso de autoconocimiento y transformación, siempre respetando el ritmo y las necesidades de cada persona.
Meditación
Cuando resulta adecuado, integro prácticas de meditación guiada dentro del proceso terapéutico como una herramienta para favorecer la calma, la atención plena y una mayor conexión con uno mismo.
Estas prácticas ayudan a desarrollar una relación más consciente con los pensamientos, las emociones y las sensaciones corporales, favoreciendo la regulación emocional y el bienestar psicológico.
Movimiento Auténtico
El movimiento auténtico es una práctica desarrollada por Mary Starks Whitehouse, posteriormente ampliada por Janet Adler y Joan Chodorow. Se basa en el movimiento espontáneo que surge desde la escucha interna, generalmente en presencia de un testigo. Tiene una fuerte influencia junguiana y fenomenológica y se utiliza en algunos procesos psicoterapéuticos y de desarrollo personal.