por Seila Bustos | Nov 7, 2018 | Mindfulness, PSICOLOGIA INTEGRATIVA
Eckhart Tolle es un escritor alemán residente en Canadá. Es conocido por su libro «El poder del Ahora» .Tolle experimentó un despertar espiritual a los 29 años, después de padecer largos periodos de depresión, estando incluso al borde del suicidio. Tolle...
por Seila Bustos | Nov 7, 2018 | Mindfulness, PSICOLOGIA INTEGRATIVA, Recursos
Cómo meditar observando la respiración (extraído de «El Libro Tibetano de la Vida y la Muerte», de SOGYAL RIMPOCHÉ) 1. «Observar» la respiración El primer método es muy antiguo y se encuentra en todas las escuelas del budismo. Consiste en dejar que su atención...
por Seila Bustos | Nov 7, 2018 | Mindfulness, PSICOLOGIA INTEGRATIVA
La atención plena o mindfulness es una práctica cada vez más utilizada en la psicología para aliviar una variedad de condiciones físicas y mentales. La investigación científica sobre este tema (a través de la psicología positiva) ha sido constante en los últimos...
por Seila Bustos | Nov 7, 2018 | Mindfulness, Recursos
MEDITACIÓN PARA LA COMPASIÓN “Sientate en una posición cómoda y permitite relajarte. Realizá una inhalación profunda y dejala ir poco a poco (2 segundos). Por unos momentos, sólo centrate en tu respiración y dejá ir las preocupaciones. Nota cuando estás...
por Seila Bustos | Nov 5, 2018 | PSICOLOGIA INTEGRATIVA, Terapia Gestalt
Retroflexión: “Me odio para no odiarte” La retroflexión es un mecanismo de defensa que consiste en hacerse a uno mismo lo que en realidad me gustaría hacer con el entorno. Cuando actúa de forma inconsciente este mecanismo nos puede dañar y quitar mucha energía. Dice...
